Siapa nih mom yang punya pengalaman ASI nya seret saat menstruasi?

Menstruasi dan periode menyusui memang saling mempengaruhi. Ketika mommy melahirkan kemudian menyusui baby, mommy biasanya baru akan menstruasi beberapa bulan setelahnya. Hal ini terjadi karena hormon menyusui membuat menstruasi terhenti.

Sebaliknya, pada mommy yang tidak menyusui baby secara ekslusif atau tidak menyusui dari payudara langsung biasanya menstruasi akan terjadi lebih cepat ya mom.

Menurut Health Direct Australia menstruasi memang mempengaruhi produksi ASI, karena pada saat menstruasi hormon mommy mengalami perubahan. Salah satu hormon yang berubah saat menstruasi adalah hormon estrogen yang meningkat dan mampu menekan produksi ASI mommy.

Selain jumlah ASI yang menurun, siklus menstruasi terutama saat ovulasi sebelum haid bisa mempengaruhi rasa ASI loh mom. Ini terjadi karena saat fase ovulasi, kadar natrium klorida dalam ASI meningkat, sementara kadar laktosa dan kalium pada ASI (gula dan susu) akan menurun. Maka dari itu bikin ASI jadi lebih asin dan kurang manis.

Cara mengatasi ASI seret saat menstruasi

1. Tetap rutin mengosongkan payudara.
   Agar produksi asi mommy tetap lancar saat menstruasi, mommy baiknya tetap rutin mengosongkan payudara mommy dengan sering menyusui baby. Bila memang perlu, bisa dibantu dengan menambahkan sinyal permintaan (demand) dari memompa usai menyusui baby.

2. Perbanyak asupan cairan
   Kunci utama untuk ASI tetap banyak adalah memastikan cairan dalam tubuh mommy tercukupi, yaitu 3,1 liter per harinya. Karena ASI itu 90% adalah cairan. Nah, kalau asupan cairan kita kurang, tentu akan mempengaruhi produksi ASI. Jadi, agar ASI mommy tetap lancar, maka sebaiknya mommy penuhi kebutuhan cairan tubuhnya ya.

3. Perbaiki pola makan
   Pola makan yang sehat akan membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI mommy. Konsumsi makan-makanan bergizi seimbang yang mengandung zat besi, seperti daging merah dan sayuran hijau atau makanan yang bisa meningkatkan produksi ASI, misalnya oatmeal, kacang almond, dan biji-bijian.

4. Pijat Payudara
   Melakukan pijat payudara sebelum menyusui atau memompa ASI dapat membuat mommy lebih rileks, sehingga produksi ASI bisa meningkat.

5. Konsumsi Suplemen Kalsium dan ASI Booster
   Mengonsumsi makanan atau minuman yang bisa memperbanyak ASI atau ASI booster adalah salah satu cara yang bisa mommy lakukan untuk meningkatkan produksi ASI saat menstruasi. Bisa juga ditambahkan dengan kalsium agar tubuh mommy lebih fit.
   Udah tau kan mom ASI Booster mom uung terbukti memiliki kandungan berkhasiat tinggi untuk bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI mommy. Ekstrak daun kelor pilihan yang kaya dengan protein, kalsium, vit C dan potasium, sehingga mampu meningkatkan imunitas, melengkapi kebutuhan nutrisi harian mommy dan bisa bantu lancarkan ASI. Ekstrak ikan gabus terbaik yang kaya akan albumin, yaitu sejenis protein yang ditemukan dalam plasma darah, dapat membantu mendistribusikan banyak zat ke seluruh bagian tubuh, termasuk enzim, vitamin, dan hormon. Ekstrak daun katuk berkualitas, yang mengandung banyak vit A, bermanfaat untuk meningkatkan kadar hormon prolaktin, sehingga produksi ASI juga meningkat.

Meski memang menstruasi bisa membuat produksi ASI menurun, namun hal tersebut bukan faktor utama yang membuat ASI mommy seret ya. Bisa jadi dari gaya hidup mommy, pola makan mommy, atau gangguan kesehatan yang sedang mommy alami bisa mempengaruhi produksi ASI.

Jika mommy merasa perlu bantuan untuk bisa meningkatkan produksi ASI, mommy bisa konsultasi dengan Konselor Menyusui mom uung yang siap sedia 24/7 buat mommy semua! Semangat mengASIhi!

Referensi:
Health Direct Australia (2021). Periods While Breastfeeding.
www.alodocter.com (2022) Benarkah Menstruasi Bikin ASI Seret dan Apa Solusinya?