Pasti banyak yang relate nih, sejak jadi busui sering ngerasa capek, pegel sampe jompo, kek nyeri di otot gitu kan, bahkan ngerasa sering kesemutan juga. kenapa gitu? karena saat menyusui,sebagian dari asupan akan diserap melalui ASI untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi, maka dari itu, penting bagi ibu menyusui untuk mencukupi kebutuhan hariannya.

Makananya gejala yang tadi capek, pegal,, dan kesemutan tadi, akan muncul karena mommy kekurangan kalsium. Bahkan, gejala nya bisa sampai membuat rambut rontok, gigi akan mudah rusak/keropos, kuku gampang rapuh, dan bahkan bisa membuat ibu sering lupa. Kondisi kekurangan kalsium ini biasanya disebut hypocalcemia.Dengan gejala tadi, kondisi ini bisa bikin tulang mommy gampang keropos dan juga gigi nyeri.

Apa Saja Nutrisi Tambahan Yang Perlu Busui Konsumsi?

Untuk kebutuhan kalsium harian buat busui menurut AKG itu 1200mg - 1400mg per hari. Jadi, buat memenuhi kalsium nya. mommy bisa perbanyak konsumsi makanan-makanan yang mengandung kalsium tinggi:

• Ikan teri
• Bayam
• Brokoli
• Kacang-kacangan
• Susu sapi murni.

Tapi, jika ditakutkan bisa nimbulin alergi ke bayi nya, apalagi yg susu bagaimana? Nah, mommy bisa akalin dengan suplemen kalsium tambahan ya pastinya, dan bisa juga berjemur setiap pagi.

Intinya, kalo mommy udah ngerasain gejala-gejala tadi, mommy bisa segera konsultasi ke dokter buat dicek lebih lanjut, dan diberikan kalsium tambahan ya!

Sumber: https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition-tips-for-breastfeeding-mothers#:~:text=Calcium Needs,contains 300 milligrams of calcium.