Posted: 16 Aug 2022
Cemilan untuk busui (ibu menyusui) harus dipastikan memiliki nilai gizi yang bagus baik untuk busui sendiri maupun sang buah hati. Nah, cemilan busui ini bisa lho dibuat sendiri di rumah.
Adalah sangat wajar busui merasa lebih lapar daripada dulu saat belum menyusui sang buah hati. Meski begitu, busui tidak harus mengonsumi makanan berat atau makanan utama saat perut keroncongan. Busui boleh kok mengudap cemilan yang bergizi.
Nah, kali ini kami ingin membagikan ide membuat cemilan busui yang sehat. Jika ada waktu luang atau saat si kecil tertidur pulas, busui bisa mengikuti ide membuat cemilan yang sehat ini di rumah. Namun sebelumnya, busui perlu tahu juga nih kebutuhan nutrisi saat menyusui si kecil.
Berapa sih kebutuhan nutrisi untuk busui per harinya? Ya, busui memang harus tahu kebutuhan nutrisi untuknya selama menyusui sang buah hati.
Ibu menyusui sangat membutuhkan kalori yang lebih banyak. Kalori tambahan yang dibutuhkan busui mencapai 450 hingga 5000 kkal per harinya. Inilah mengapa busui harus mengonsumsi makanan lebih banyak dibandingkan saat mommy tidak menyusui.
Tapi, bukan berarti busui harus menambah porsi makan berat setiap harinya. Busui boleh kok mengonsumsi cemilan di tengah dua waktu makan berat. Sebagai saran, busui bisa tetap mempertahankan makan berat 3 kali sehari dalam porsi kecil. Kemudian, mengudap cemilan secukupnya 2 kali di antara dua waktu makan berat, yakni saat pagi dan siang hari. Ingat, cemilan busui harus dikonsumsi secukupnya atau tidak berlebihan.
Busui harus memastikan cemilan yang dibuat dapat mendorong produksi ASI menjadi lebih lancar. Tidak saja itu, pastikan juga cemilan yang busui buat dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian dan tidak berbahaya bagi sang buah hati. Lebih penting lagi, cemilan yang busui buat dapat menurunkan risiko obesitas atau berat badan berlebihan. Sebab, ibu pasca melahirkan biasanya mengalami peningkatan berat badan secara drastis.
Nah, kalau busui bingung nih bikin cemilan sehat seperti apa, bikin saja cookie laktasi. Sebenarnya, cookie laktasi ini sudah banyak beredar di pasaran dan dijual dengan harga terjangkau. Misalnya cookie laktasi besutan Mom Uung, Cookie Mylkflow. Tapi, kalau pengin buat cookie laktasi sendiri di rumah, ikuti cara pengolahannya di bawah ini:
Siapkan terlebih dahulu bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat cookie laktasi berikut ini:
Rolled oat 2 cangkir
Tepung serbaguna 1 cangkir
Biji rami 1 sdm
Brewer’s yeast 4 sdm
Gula merah 2/3 cangkir
Ekstrak vanilla 1 sdt
Soda kue 1 sdt
Minyak kelapa 1 cangkir
Telur 2 butir
Garam laut ½ sdt
Chocolate chip ¾ cangkir
Untuk membuat topping, siapkan juga bahan-bahan ini secukupnya saja:
Kismis
Kenari cincang
Irisan almond
Cranberry kering
Setelah menyiapkan semua bahan, ikuti langkah-langkah pembuatannya berikut ini: pertama-tama, panaskan oven hingga bersuhu 350 derajat celcius. Taruh kertas roti di atas loyang.
Kemudian, campurkan gula merah dan minyak kelapa. Tambahkan juga telur dan ekstra vanilla. Aduk-aduk hingga merata. Dalam wadah terpisah, campurkan biji rami, tepung serbaguna, oat, soda kue, brewer’s yeast dan garam laut. Aduk-aduk hingga merata.
Sekarang campurkan bahan kering ke bahan basah. Aduk pakai mixer hingga semua bahan tercampur merata. Masukkan chocolate chip, aduk lagi hingga merata.
Setelah itu, buat adonan berbentuk cookie atau kukis dan tata di atas loyang. Panggang di dalam oven selama 20 menit atau hingga matang sempurna. Keluarkan cookie dari oven, hias dengan bahan topping sesuai selera, biarkan dingin dengan sendirinya. Selesai, cookie laktasi siap dinikmati! Beberapa bahan untuk membuat cookie laktasi di atas sangat bagus untuk kesehatan ibu dan sang buah hati. Misalnya: rolled oat dan biji rami yang kaya vitamin, protein, antioksidan dan nutrisi penting lainnya.
Terkadang nih busui sibuk mengurus sang buah hati sehingga tidak sempat membuat cookie laktasi sendiri. Tapi tenang saja, cemilan busui yang sehat ini sudah banyak beredar di pasaran kok, salah satunya Cookie Mylkflow Mom Uung.
Busui bisa menjadikan Cookie Mylkflow sebagai cemilah sehat yang praktis. Sebab, Cookie Mylkflow bisa langsung dimakan. Lantas seperti apa kandungan gizi cemilan busui yang direkomendasikan ini?
Cookie Mylkflow Mom Uung memiliki kandungan ekstrak daun kelor, oat dan almond yang sangat berguna untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Ya, cemilan untuk busui ini dapat membantu Anda tetap siap dalam memenuhi asupan ASI bagi sang buah ahti setiap diinginkan.
Perlu busui ketahui juga kalau Cookie Mylkflow dilengkapi dengan nutrisi yang cukup kompleks, di antaranya protein, kalsium, vitamin B6, B9, B3, vitamin E, vitamin C, magnesium dan asam folat. Inilah mengapa Cookie Mylkflow sangat cocok dijadikan cemilan untuk busui.
Memberikan ASI kepada sang buah hati sangatlah dianjurkan. Sebab, hingga saat ini belum ada asupan nutrisi bagi bayi yang lebih bagus dari ASI. Oleh karenanya, busui harus tetap terus bersemangat meng-ASI-hi sang buah hati setidaknya hingga berusia 6 bulan.
Kalau lapar selama meng-ASI-hi, busui tidak perlu khawatir. Tetap makan tiga kali sehari dan selingi dengan cemilan busui yang sehat seperti Cookie Mylkflow besutan Mom Uung. Perut jadi tidak lapar deh. Dan, kebutuhan nutrisi busui juga terpenuhi.
