Saat baby mengalami susah tidur, rasanya pusing ya moms, apalagi jadinya malah rewel. Nah, mulai sekarang mommy bisa nih menerapkan Sleep Hygine.
Sleep Hygiene adalah rutinitas sama yang dilakukan setiap hari, sebelum waktu tidur baby, agar bisa tidur lebih nyenyak. Kegiatan ini bisa diterapkan dari usia baby 6-8 minggu.
Dimana Circadian Rhythm yang bertanggung jawab mengatur bangun hingga tidurnya baby sudah berkembang.
Berikut cara menerapkan Sleep Hygiene:
- Pastikan mommy mempunyai jadwal tidur yang teratur, yaitu bangun dan tidur di jam yang sama
- Jaga kondisi di malam hari, batasi cahaya, batasi interaksi, agar baby tahu, bahwa malam adalah waktunya untuk beristirahat
- Terapkan ritual tidur yang konsisten, ini membantu anak untuk mengasosiasikan aktivitas tersebut dengan waktu tidurnya contohnya; membaca buku, menyalakan white noise dan mematikan sleep sack
- berikan anak kesempatan untuk tidur sendiri, agar baby dapat mengembangkan kemampuannya untuk menenangkan diri saat baby terbangun di malam hari
Sumber: https://www.instagram.com/tentanganakofficial/
