Mom Uung #PejuangASI

Benarkah Stress Bikin ASI Kering? Ini Cara Mengatasinya

1 min read

Dari berbagai artikel sebelumnya sering kita singgung pengarush stress bisa mempengaruhi produksi ASI.

Faktanya, stress bisa mempengaruhi produksi ASI baik secara kuantitas maupun kualitas moms.

dr Muliaman Mansyur, Head of Medical Kalbe Nutritionals, mengungkapkan bahwa stress atau banyak pikiran akan mempengaruhi kualitas ASI.

Karena hormon tidak stabil, dan berakibat pada kualitas atau kuantitas ASI yang berkurang selama stress.

Stres seperti banyak pikiran karena masalah pribadi, keluarga, pekerjaan, baby blues syndrome, sampai kurang nafsu makan dan sedikit minum akan memengaruhi kuantitas,” ungkap dr Muliaman, yang dikutip dari HaiBunda.

Selain menghindar stress, dr Muliaman juga menghimbau para mommy untuk jangan sampai kekurangan ASI.

Stress biasanya juga mempengaruhi pola makan. Ada beberapa nutrisi yang harus mommy konsumsi untuk memperlancar produksi ASI.

Nutrisi ini antara lain protein, lemak, DHA, kolin, dan kalori tambahan hingga 400 kkal per hari.

Sementara itu, mommy yang baru melahirkan membutuhkan kalsium, zat besi, vitamin C, dan vitamin B kompleks, serta air putih yang cukup.

Cara mengatasi stress selama menyusui

Ada beberapa hal yang bisa mommy lakukan untuk mengurangi stress selama menyusui, berikut diantaranya.

Tidur yang cukup

Dengan beristirahat, tubuh dan pikiran mommy lebih fresh dan jernih.

Bicara dengan teman yang bisa dipercaya

Gak ada salahnya mommy curhat dengan sahabat yang bisa dipercaya, dan jangan memendamnya sendiri jika ada masalah.

Me time

Saat si kecil tidur atau jika ada kesempatan, mommy bisa melakukan hal-hal atau hobi kesukaan mommy, yang bisa membuat mommy tenang dan rileks.

Jangan overthinking

Kebanyakan mommy berpikir secara berlebihan pada suatu hal. Misalnya pakah ASI cukup atau tidak? atau apakah si kecil dapat nutrisi cukup atau tidak?

Tetap tenang ya moms, jangan berpikir berlebihan agar tidak terbawa stress.

Stress memang mempengaruhi produksi ASI ya moms, baik secara kuantitas yang berakibat pada ASI seret, maupun secara kualitas.

Jika ada yang ditanyakan bisa langsung tanya di kolom komentar, instagam momuung.id atau melalui komentar di channel Youtube Mom Uung. Sampai jumpa di next artikel.


Referensi

  • HaiBunda, dikases pada 16 Oktober 2020, Ini Alasannya Ibu Menyusui Nggak Boleh Stres
  • MamasChoice, diakses pada 16 Oktober 2020, Tak Cuma Bumil, Ibu Menyusui Juga Tidak Boleh Stres!
Avatar
Mom Uung #PejuangASI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mau dapet info promo & tips dari Momuung tiap hari?
Yuk follow dan